Was muss ich noch wissen?

• • Wir tanzen barfuß, in Socken oder in Schläppchen
  • Je nach Temperatur ziehe eine kurze oder lange Sporthose und Shirt an
  • Bitte ein kleines Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen
  • Schmuck bitte ablegen
  • Bitte erst max. 10 Minuten vor Kursstart kommen
  • !Wichtig! Bitte am Tag deines Kurses keine Bodylotion oder Cremes auftragen
  • !Achtung! Bist du unter 18 Jahren? Dann benötigst Du eine Einverständniserklärung eines Elternteils. Diese findest Du hier.
  • Du hast noch so viel mehr Fragen? Dann schau mal hier nach.

ACHTUNG: Poledance macht süchtig!!

Poledance – Level 1   (6 x 75 Minuten)

In diesem 6-wöchigen Technikkurs lernst du, in sechs aufeinander aufbauenden Einheiten, die Basics an der Stange.

Was dich erwartet:

Basic-Übungen an der Stange: Du lernst die ersten Schritte und baust mit gezielten Übungen deine Kraft und Beweglichkeit auf.

Erste Spins und Tricks: Entdecke die Basics der Pole-Technik und probiere die ersten Spins, Tricks und einfachen Kombinationen aus.

Fließende Bewegungen: Wir zeigen dir, wie du die einzelnen Moves miteinander verbindest, um deinen Poleflow von Anfang an zu entwickeln.

Spaß steht im Vordergrund: In einer entspannten und motivierenden Atmosphäre entdeckst du, was Poledance so besonders macht.

Voraussetzungen: Keine – dieser Kurs ist für alle geeignet, die etwas Neues ausprobieren und mit Poledance beginnen möchten.

Poledance – Newbies

Du möchtest mit Poledance beginnen, schaffst es aber nicht regelmäßig die Einheiten zu besuchen? Dann bist Du hier genau richtig, denn in diesen einzeln buchbaren Einheiten lernst du einfache Spins, Dancemoves, Floorwork und Tricks aus unseren Poledance Level 1 Kursen. Hier bist Du etwas flexibler als in den 6-wöchigen Kursen, weil die einzelnen Einheiten nicht aufeinander aufbauen.

Was dich in erwartet:

• Fundamentale Poledance-Techniken: In jeder Einheit lernst du die grundlegenden Elemente des Poledance, angefangen bei einfachen Spins bis hin zu eleganten Dancemoves und Floorwork. Diese Basics bilden das Fundament für deine weitere Entwicklung an der Stange.
• Kraftaufbau und Beweglichkeit: Poledance erfordert eine Kombination aus Kraft, Flexibilität und Koordination. In unseren Einzelstunden wirst du gezielt an deiner körperlichen Fitness arbeiten, um sowohl deine Muskulatur als auch deine Beweglichkeit zu stärken. Dies wird dir nicht nur helfen, die ersten Tricks zu meistern, sondern auch deine allgemeine Fitness zu verbessern.
• Fließende Bewegungen und tänzerische Ausdruckskraft: Ein wichtiger Bestandteil des Poledance ist die Fähigkeit, verschiedene Moves miteinander zu kombinieren und fließende Übergänge zu schaffen. Wir zeigen dir, wie du die Technik mit einem ästhetischen Tanzstil verbindest, sodass du ein Gefühl für die tänzerische Verbindung zur Musik entwickelst und deine Bewegungen noch harmonischer wirken.

Voraussetzungen: Keine – Diese Einzelstunden sind ideal für Anfänger, die Poledance ohne Vorkenntnisse oder Erfahrung ausprobieren möchten.

Diese Klassen können als Einzelticket, mit einem Abo oder mit einer 10er Karten erworben werden.

Poledance in „Heels“

In dieser Klasse arbeiten wir daran, deine Bewegungen auf High Heels flüssig und anmutig zu gestalten. Wir beginnen mit einem gezielten Warm-up und kleinen Übungen zur Kräftigung, um deine Muskulatur zu stärken und die Balance auf hohen Schuhen zu verbessern. Anschließend erarbeiten wir kleine Choreografien, die dir helfen, das Tanzen auf High Heels zu meistern und deine Basics immer weiter zu festigen.

Was dich erwartet:

• Kräftigung und Balance: Durch spezielle Übungen stärkst du deine Muskulatur, besonders die für das Tanzen auf High Heels benötigten Bereiche, und verbesserst deine Stabilität.
• Choreografien: Wir lernen kleine, aber effektive Choreografien, die dir helfen, dich auf den High Heels fließend und elegant zu bewegen.
• Grundlagen festigen: Du wirst regelmäßig die Basics wiederholen, um sie zu perfektionieren und dir mehr Sicherheit in deinen Bewegungen zu geben.
• Eleganz und Ausdruck: Der Fokus liegt auf einer tänzerischen Haltung und dem fließenden Übergang von einer Bewegung zur nächsten.

Voraussetzungen: Keine. Diese Klasse ist für alle geeignet, die lernen möchten, sich auf High Heels zu bewegen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Was du mitbringen solltest: Eine lange und eine kurze Hose, High Heels, Knieschoner oder Legwarmer. Du kannst auch in dicken Baumwollsocken tanzen, wenn du keine Schuhe hast

Die Heels Klassen können als Einzelticket, mit 10er Karten oder einem Abo erworben werden.

Poledance im „Exotic Style“

Du möchtest auch einmal die sexy Seite an dir entdecken? Du wolltest schon immer in HighHeels tanzen? Dann ist diese Kurs genau der Richtige für Dich! In dieser Klasse legen wir Fokus auf sexy, langsames tanzen im Exotic Style. Zuerst werden wir die einzelnen Tanzmoves und Tricks gemeinsam erarbeiten und dann zu einer kleinen Choreographie zusammenhängen.

Outfit: Leggings, Sporttop, Heels und Knieschoner oder Legwarmer. Gerne darf auch in Socken getanzt werden!

Voraussetzungen: keine

Poledance – Level 2  (6 x 75 Minuten)

Du hast bereits die ersten Erfahrungen am Pole gesammelt und bist begeistert von dem, was du im Level 1 gelernt hast? Dann ist unser Level 2 genau das Richtige für dich! Hier geht es weiter mit neuen Herausforderungen, um deine Technik und Kraft auf das nächste Level zu bringen.

Was dich erwartet:

• Fortgeschrittene Spins: Wir bauen auf die Spins aus dem ersten Level auf und lernen schwierigere Varianten, um deinen Poleflow zu verfeinern.
• Klettern und Aufrechte Moves: Du wirst deine Klettertechnik weiter verbessern und neue, aufrechte Moves erlernen, um noch mehr Kraft zu entwickeln.
• Kombinationen: Du übst verschiedene Moves miteinander zu kombinieren, um fließendere Übergänge und komplexere Kombinationen zu meistern.
• Erste Kopf-über-Figuren: Du machst Deine ersten Kopf-über-Figuren auf der Stange und übst weiter mit Kraftübungen das Kopf-über-Gehen vom Boden.

Voraussetzungen: Abgeschlossenes Level 1 oder Klettern und Sitzen auf der Pole

PolePerfection – Level 2   (6 x 75 Minuten)

In unseren PolePerfections Kurs wiederholen und üben wir die Figuren aus Level 2 mit dem Fokus auf fließenden Trick -kombinationen und schönen Übergängen. Ideal ist der Kurs für alle, die die bereits gelernten Spins und Tricks erst wiederholen wollen, um sie gut halten zu könnte und lernt sie zu verbinden, bevor es ein Level höher geht!

Voraussetzung: abgeschlossenes Level 2

Poledance – Beginner

Du möchtest mit Poledance beginnen, schaffst es aber nicht regelmäßig die Einheiten zu besuchen?

Unsere einzeln buchbaren Einheiten bieten dir eine flexible Möglichkeit, dein Training individuell zu gestalten.

Was dich erwartet:

• Verfeinerung und Weiterentwicklung: Wir nehmen Spins, Dancemoves, Floorwork und Tricks, die du bereits kennst, und bringen sie auf ein neues Level. Du lernst, sie sicherer und präziser auszuführen.
• Neue Kombinationen und Übergänge: Deine Moves werden flüssiger und eleganter, indem wir sie in kreativen Choreografien und Kombinationen miteinander verbinden.
• Neue kopfüber Tricks: Langsam und sicher tasten wir uns an die „Upside Down“ Welt heran. Du lernst Tricks, die dich kopfüber bringen, und stärkst dabei gleichzeitig deine Koordination und dein Selbstvertrauen.

Jede Einheit ist darauf ausgerichtet, dich technisch und körperlich zu fördern, aber auch Spaß und Freude am Lernen zu vermitteln. Durch die Kombination aus kreativen Herausforderungen und persönlicher Entwicklung wirst du spüren, wie du immer sicherer und stärker wirst.

Voraussetzungen: ab abgeschlossener Level-1-Kurs oder mind. 3 Monate Teilnahme an der Newbie-Klasse oder sicheres Klettern, PoleSit.

Poledance in „Heels“

In unserer Heels Beginner Klasse lernst Du dich auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Gehen und Tanzen auf HighHeels.

Die Heels Klassen können als Einzelticket, mit 10er Karten oder einem Abo erworben werden.

Voraussetzungen: keine

„Exotic“ Poledance

Du möchtest auch einmal die sexy Seite an dir entdecken? Du wolltest schon immer in HighHeels tanzen? Dann ist diese Kurs genau der Richtige für Dich! In dieser Klasse legen wir Fokus auf sexy, langsames tanzen im Exotic Style. Zuerst werden wir die einzelnen Tanzmoves und Tricks gemeinsam erarbeiten und dann zu einer kleinen Choreographie zusammenhängen.

Outfit: Leggings, Sporttop, Heels und Knieschoner oder Legwarmer. Gerne darf auch in Socken getanzt werden!

Voraussetzungen: keine

SpinningPole

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 1

Poledance „Level 3“ – Beginner  (6 x 75 Minuten)

Wenn Du bereits erste Erfahrungen Kopf-über gesammelt hast, den Inverted Crucifix sicher beherrschst und das Klettern kein Problem für Dich ist, dann ist dieser Kurs ideal für Dich! Die Spins uns Tricks werden schwieriger und wir arbeiten weiter am gezielten Muskelaufbau an den richtigen Stellen.

Was dich erwartet:

• Anspruchsvolle Spins: Wir arbeiten an der Verfeinerung und Erweiterung Deiner Spin-Techniken.
• Inverten und komplexe Tricks: Der Kurs bereitet Dich auf das sichere Inverten und die Ausführung fortgeschrittener Tricks vor.
• Neue Basic Moves: Einführung in die Out- und Inside-Leg-Hangs, die als grundlegende Bewegungen für komplexere Tricks dienen.

Voraussetzungen: abgeschlossenes Level-2-Kurs oder sichere Klettern und Crucifix.

PolePerfection „Level 3“ – Beginner (6 x 75 Minuten)

Du hast Level 3 abgeschlossen; bist Dir aber bei dem ein oder anderen Move noch ein wenig unsicher und Du möchtest die Übergänge zwischen den Tricks noch verbessern? Oder aber Du möchtest einfach gerne noch ein bisschen üben und wiederholen, bevor es ein Level höher geht? In unserem PolePerfections Kurs liegt der Fokus auf dem Einüben von fließenden Trickkombinationen und schönen Übergängen. Ab der 2. Einheit sind die Kurseinheiten auch einzeln buchbar.

Voraussetzung: abgeschlossenes Level 3 oder beide Leghangs

Poledance „Tricks & Kombis“ – Level 3

In dieser Klasse lernst Du neue Tricks, um daraus dann Variationen und Kombinationen zu üben. Wir werden nach einem knackigen Warmup zusammen neue Tricks miteinander erarbeiten und mit alten Tricks verbinden, um sie zu festigen. Außerdem lernst Du auch neue Spin- und Floorworkombinationen, die du so nicht nicht gemacht hast.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 3 oder Du solltest sauber Inverten können, sowie den Inside- und OutsideLeghang gut beherrschen.)

Heels Klasse – Beginner

In unserer Heels Klasse lernst Du dich auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Gehen und Tanzen auf HighHeels.

Die Heels Klassen können als Einzelticket, mit 10er Karten oder einem Abo erworben werden.

SpinningPole Beginner

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

Voraussetzung: Um am Spinning Pole Kurs teilzunehmen, solltest Du den Level 2 Kurs erfolgreich abgeschlossen haben und mit den grundlegenden Bewegungen und Techniken an der statischen Pole vertraut sein

Poledance „Level 4“ Intermediate (6 x 75 Minuten)

Outside- und Insideleghang sind für Dich keine Fremdwörter mehr? Über-Kopf fühlst Du Dich immer wohler? Du kannst gar nicht genug davon bekommen? Dann bist Du hier richtig! Du wirst neue Über-Kopf-Moves lernen, den Shouldermount üben und fliegen wie ein Superman.

In diesem Kurs arbeiten wir gezielt daran, dich auf komplexere Figuren und fortgeschrittene Bewegungen vorzubereiten:

• Techniktraining: Verfeinere deine bestehenden Moves und verbessere deine Kontrolle sowie Präzision.
• Aufbauübungen: Wir stärken deine Muskulatur und bereiten dich auf die Anforderungen anspruchsvoller Figuren vor.
• Komplexe Figuren: Erlerne fortgeschrittene Tricks wie z.B. die Aysha und bringe deine Fähigkeiten auf ein neues Level.

Dieser Kurs hilft dir, deine Grenzen zu erweitern und deine Pole-Technik zu perfektionieren.

• Voraussetzungen: abgeschlossenes Level-3-Kurs oder Invert und Leghangs gut beherrschen und wenn du „droppst“ solltest du den Level-4-Kurs abgeschlossen haben

PolePerfection „Level 4“ Intermediate    (6 x 75 Minuten)

Jetzt hast Du schon Level 4 hinter Dir! Um die gelernten Bewegungen zu üben und zu festigen, setzen wir in diesem Kurs den Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal ist der Kurs auch, wenn Du vor Level 5 noch einmal alles wiederholst und zu kombinieren lernst.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 4 oder Leghangs, Aerial Invert, Superman)

Poledance „Tricks & Kombis“ Intermediate

In dieser Klasse lernst Du neue Tricks, um daraus dann Variationen und Kombinationen zu üben. Wir werden nach einem knackigen Warmup zusammen neue Tricks miteinander erarbeiten und mit alten Tricks verbinden, um sie zu festigen. Außerdem lernst Du auch neue Spin- und Floorworkombinationen, die du so nicht nicht gemacht hast.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 3 oder Du solltest sauber Inverten können, sowie den Inside- und OutsideLeghang gut beherrschen.)

Poledance Technik – Level 4

In diesen Einheiten liegt der Fokus darauf, deinen Shouldermount, Superman und Aerial Invert zu perfektionieren und fließende Kopf-über-Figuren sicher auszuführen. Wir arbeiten gemeinsam daran, deine Technik zu verfeinern.

Außerdem widmen wir uns intensiv den Variationen aus dem Outside- und Inside Leghang, wie Jade. Du wirst deine Beweglichkeit und Beinmuskulatur gezielt stärken, was dir hilft, diese anspruchsvollen Figuren sicherer und stabiler auszuführen.

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 4 oder  den Inside- und OutsideLeghang gut beherrschen

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4)

Poledance Level 5 (6 x 75 Minuten)

Jetzt hast Du bereits das vierte Level geschafft und bist immer sicherer in den Kombinationen… In Level 5 geht es neben dem Erlernen von neuen Tricks, Spins und Floorwork viel um die Stärkung der Muskulatur damit Du für die fortgeschrittene Moves der höheren Levels vorbereitet wirst.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 4 oder Leghangs, Aerial Invert, Superman)

PolePerfection Level 5 (6 x 75 Minuten)

Jetzt hast Du schon Level 5 hinter Dir! Um die gelernten Bewegungen zu üben und zu festigen, setzen wir in diesem Kurs den Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 5)

Mixed Klasse Level Intermediate

In diesen einzel buchbaren Einheiten lernen wir einfache Figuren, Spins und Tricks. Hieraus bilden wir zusammen kleine Kombinationen, in denen wir üben, eine flüssige Kombination zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 5)

Pole Flow

In dieser Klasse tanzen wir gemeinsam um und an der Pole. Wir verbinden Floorwork, Spins und Tricks zu kurzen Kombinationen und dann zu ganzen Choreographien. Dabei liegt der Fokus darauf, dass du dich in die Musik einfühlst und lernst Dich zur Musik zu bewegen. Find your Flow!

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4)

Poledance Level 6 (6 x 75 Minuten)

Du fühlst Dich an der Pole einfach wohl, in den Basics bist Du sicher und Du bist bereit für mehr? Dann ist unser Level 6 der richtige Kurs für Dich! Wir arbeiten hier an Deiner Technik, Aufbauübungen und Bewegungsabläufen für komplexere Figuren wie z.B. die Aysha

Voraussetzungen: abgeschlossenes Level 5

PolePerfection Level 6 (6 x 75 Minuten)

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 6 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid dass Level 6 schon sitzt, ihr aber nicht den ganzen Kurs wiederholen möchtet!

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 6

Poledance „Tricks & Kombis“ Advanced

In diesen einzel buchbaren Einheiten lernen wir einfache Figuren, Spins und Tricks. Hieraus bilden wir zusammen kleine Kombinationen, in denen wir üben, eine flüssige Kombination zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 6

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4)

Poledance Level 7 (6 x 75 Minuten)

Wenn Du von Aysha, BrassMonkey und Co. noch nicht genug bekommen hast und weiter an schwierigeren Variationen arbeiten möchtest bist du hier genau richtig. Natürlich kommen auch neue Tricks, Spins und Floorwork nicht zu kurz. Der Fokus liegt in diesem Kurs darauf Techniken, Aufbauübungen und Bewegungsabläufe für noch komplexere Figuren zu üben.

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 7

PolePerfection Level 7 (6 x 75 Minuten)

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 6 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid dass Level 6 schon sitzt, ihr aber nicht den ganzen Kurs wiederholen möchtet!

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 6

Poledance „Tricks & Kombis“ Advanced

In diesen einzel buchbaren Einheiten lernen wir einfache Figuren, Spins und Tricks. Hieraus bilden wir zusammen kleine Kombinationen, in denen wir üben, eine flüssige Kombination zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 6

Pole Flow

In dieser Klasse tanzen wir gemeinsam um und an der Pole. Wir verbinden Floorwork, Spins und Tricks zu kurzen Kombinationen und dann zu ganzen Choreographien. Dabei liegt der Fokus darauf, dass du dich in die Musik einfühlst und lernst Dich zur Musik zu bewegen. Find your Flow!

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4