Was muss ich noch wissen?

• • Wir tanzen barfuß, in Socken oder in Schläppchen
  • Je nach Temperatur ziehe eine kurze oder lange Sporthose und Shirt an
  • Bitte ein kleines Handtuch und etwas zu Trinken mitbringen
  • Schmuck bitte ablegen
  • Bitte erst max. 10 Minuten vor Kursstart kommen
  • !Wichtig! Bitte am Tag deines Kurses keine Bodylotion oder Cremes auftragen
  • !Achtung! Solltest Du unter 18 Jahren sein, benötigst Du eine Einverständniserklärung eines Elternteils. Diese findest Du hier.
  • Du hast noch so viel mehr Fragen? Dann schau mal hier nach.

ACHTUNG: Poledance macht süchtig!!

    Poledance „Level 1“ Anfänger    (6 x 75 Minuten)

In diesem Technikkurs lernst du, in sechs aufeinander aufbauenden Einheiten, die Basics an der Stange. Es dreht sich dabei alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und Tanz. Außerdem konzentrieren wir uns auf Spins, Tanzbewegungen und Floorwork, um dich an die Stange zu gewöhnen und dich stärker zu machen. Es ist für JEDE(N) geeignet, der Lust hat etwas Neues zu lernen – egal welches Fitnesslevel oder welchen Körperbau du hast.

Voraussetzungen: keine

Poledance „Newbies“ 

Du möchtest mit Poledance beginnen, schaffst es aber nicht regelmäßig die Einheiten zu besuchen? Dann bist Du hier genau richtig, denn in diesen einzel buchbaren Einheiten lernst du einfache Spins, Dancemoves, Floorwork und Tricks aus unseren Poledance Level 1 Kursen. Hier bist Du etwas flexibler als in den 6-wöchigen Kursen, weil die einzelnen Einheiten nicht aufeinander aufbauen. In dem Kurs bilden wir zusammen kleine Kombinationen und Chroeograohien, in denen wir üben, flüssiger zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

Diese Klassen können als Einzelticket, mit einam Abo oder mit einer 10er Karten erworben werden.

Voraussetzungen: keine

Poledance in „Heels“

In unserer Heels Beginner Klasse lernst Du dich auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Gehen und Tanzen auf HighHeels.

Die Heels Klassen können als Einzelticket, mit 10er Karten oder einem Abo erworben werden.

Voraussetzungen: keine

Poledance im „Exotic Style“

Du möchtest auch einmal die sexy Seite an dir entdecken? Du wolltest schon immer in HighHeels tanzen? Dann ist diese Kurs genau der Richtige für Dich! In dieser Klasse legen wir Fokus auf sexy, langsames tanzen im Exotic Style. Zuerst werden wir die einzelnen Tanzmoves und Tricks gemeinsam erarbeiten und dann zu einer kleinen Choreographie zusammenhängen.

Outfit: Leggings, Sporttop, Heels und Knieschoner oder Legwarmer. Gerne darf auch in Socken getanzt werden!

Voraussetzungen: keine

Poledance „Level 2“ Anfänger    (6 x 75 Minuten)

Du hast erste Erfahrungen an der Pole gesammelt? Dir macht das unglaublich Spaß und Du freust Dich, was Du in Level 1 bereits gelernt hast und bist bereit für mehr… Dann haben wir genau das Richtige für Dich- unseren Level 2. Die Spins werden etwas schwieriger, wir werden das Klettern weiter üben, Du lernst neue aufrechte Tricks und Kombinationen, um noch mehr Kraft aufzubauen und flexibler zu werden. Erste Vorübungen für das ‚Kopf-über-gehen‘ stehen auch auf dem Programm.

Voraussetzung: abgeschlossenes Level 1

PolePerfection „Level 2“ Anfänger   (6 x 75 Minuten)

In unseren PolePerfections Kurs wiederholen und üben wir die Figuren aus Level 2 mit dem Fokus auf fließenden Trick -kombinationen und schönen Übergängen. Ideal ist der Kurs für alle, die die bereits gelernten Spins und Tricks erst wiederholen wollen, um sie gut halten zu könnte und lernt sie zu verbinden, bevor es ein Level höher geht! Ab der 2. Einheit sind die Kurseinheiten auch einzeln buchbar.

Voraussetzung: abgeschlossenes Level 2

Poledance „Newbies“ 

Du möchtest mit Poledance beginnen, schaffst es aber nicht regelmäßig die Einheiten zu besuchen? Dann bist Du hier genau richtig, denn in diesen einzel buchbaren Einheiten lernst du einfache Spins, Dancemoves, Floorwork und Tricks aus unseren Poledance Level 1 Kursen. Hier bist Du etwas flexibler als in den 6-wöchigen Kursen, weil die einzelnen Einheiten nicht aufeinander aufbauen. In dem Kurs bilden wir zusammen kleine Kombinationen und Chroeograohien, in denen wir üben, flüssiger zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

Die Mixed Klassen können als Einzelticket, mit einam Abo oder mit einer 10er Karten erworben werden.

Voraussetzungen: keine

Poledance in „Heels“

In unserer Heels Beginner Klasse lernst Du dich auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Gehen und Tanzen auf HighHeels.

Die Heels Klassen können als Einzelticket, mit 10er Karten oder einem Abo erworben werden.

Voraussetzungen: keine

„Exotic“ Poledance

Du möchtest auch einmal die sexy Seite an dir entdecken? Du wolltest schon immer in HighHeels tanzen? Dann ist diese Kurs genau der Richtige für Dich! In dieser Klasse legen wir Fokus auf sexy, langsames tanzen im Exotic Style. Zuerst werden wir die einzelnen Tanzmoves und Tricks gemeinsam erarbeiten und dann zu einer kleinen Choreographie zusammenhängen.

Outfit: Leggings, Sporttop, Heels und Knieschoner oder Legwarmer. Gerne darf auch in Socken getanzt werden!

Voraussetzungen: keine

SpinningPole

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 1

Poledance „Level 3“ Intermediate (6 x 75 Minuten)

Du hast erste Erfahrungen kopfüber gesammelt, im Crucifix hängst Du sicher? Klettern kannst Du auch schon? Dann ist das hier der richtige Kurs für Dich! Die Spins uns Tricks werden schwieriger und wir arbeiten weiter am gezielten Muskelaufbau an den richtigen Stellen.  Wir freuen uns, wenn Du dabei bist!

Voraussetzung: abgeschlossenes Level 2 oder Klettern, Crucifix

PolePerfection „Level 3“ Intermediate  (6 x 75 Minuten)

Du hast Level 3 abgeschlossen; bist Dir aber bei dem ein oder anderen Move noch ein wenig unsicher und Du möchtest die Übergänge zwischen den Tricks noch verbessern? Oder aber Du möchtest einfach gerne noch ein bisschen üben und wiederholen, bevor es ein Level höher geht? In unserem PolePerfections Kurs liegt der Fokus auf dem Einüben von fließenden Trickkombinationen und schönen Übergängen. Ab der 2. Einheit sind die Kurseinheiten auch einzeln buchbar.

Voraussetzung: abgeschlossenes Level 3 oder beide Leghangs

Poledance „Tricks & Kombis“ Intermediate

In dieser Klasse lernst Du neue Tricks, um daraus dann Variationen und Kombinationen zu üben. Wir werden nach einem knackigen Warmup zusammen neue Tricks miteinander erarbeiten und mit alten Tricks verbinden, um sie zu festigen. Außerdem lernst Du auch neue Spin- und Floorworkombinationen, die du so nicht nicht gemacht hast.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 3 oder Du solltest sauber Inverten können, sowie den Inside- und OutsideLeghang gut beherrschen.)

Heels Klasse – Beginner

In unserer Heels Klasse lernst Du dich auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Gehen und Tanzen auf HighHeels.

Die Heels Klassen können als Einzelticket, mit 10er Karten oder einem Abo erworben werden.

SpinningPole Beginner

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

(Voraussetzung: keine)

Poledance „Level 4“ Intermediate (6 x 75 Minuten)

Outside- und Insideleghang sind für Dich keine Fremdwörter mehr? Über-Kopf fühlst Du Dich immer wohler? Du kannst gar nicht genug davon bekommen? Dann bist Du hier richtig! Du wirst neue Über-Kopf-Moves lernen, den Shouldermount üben und fliegen wie ein Superman.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 4 oder sicherer Outside- und Insideleghang)

PolePerfection „Level 4“ Intermediate    (6 x 75 Minuten)

Jetzt hast Du schon Level 4 hinter Dir! Um die gelernten Bewegungen zu üben und zu festigen, setzen wir in diesem Kurs den Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal ist der Kurs auch, wenn Du vor Level 5 noch einmal alles wiederholst und zu kombinieren lernst.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 4 oder Leghangs, Aerial Invert, Superman)

Poledance „Tricks & Kombis“ Intermediate

In dieser Klasse lernst Du neue Tricks, um daraus dann Variationen und Kombinationen zu üben. Wir werden nach einem knackigen Warmup zusammen neue Tricks miteinander erarbeiten und mit alten Tricks verbinden, um sie zu festigen. Außerdem lernst Du auch neue Spin- und Floorworkombinationen, die du so nicht nicht gemacht hast.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 3 oder Du solltest sauber Inverten können, sowie den Inside- und OutsideLeghang gut beherrschen.)

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4)

Poledance Level 5 (6 x 75 Minuten)

Jetzt hast Du bereits das vierte Level geschafft und bist immer sicherer in den Kombinationen… In Level 5 geht es neben dem Erlernen von neuen Tricks, Spins und Floorwork viel um die Stärkung der Muskulatur damit Du für die fortgeschrittene Moves der höheren Levels vorbereitet wirst.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Level 4 oder Leghangs, Aerial Invert, Superman)

PolePerfection Level 5 (6 x 75 Minuten)

Jetzt hast Du schon Level 5 hinter Dir! Um die gelernten Bewegungen zu üben und zu festigen, setzen wir in diesem Kurs den Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen.

(Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 5)

Mixed Klasse Level Intermediate

In diesen einzel buchbaren Einheiten lernen wir einfache Figuren, Spins und Tricks. Hieraus bilden wir zusammen kleine Kombinationen, in denen wir üben, eine flüssige Kombination zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 5)

Pole Flow

In dieser Klasse tanzen wir gemeinsam um und an der Pole. Wir verbinden Floorwork, Spins und Tricks zu kurzen Kombinationen und dann zu ganzen Choreographien. Dabei liegt der Fokus darauf, dass du dich in die Musik einfühlst und lernst Dich zur Musik zu bewegen. Find your Flow!

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4)

Poledance Level 6 (6 x 75 Minuten)

Du fühlst Dich an der Pole einfach wohl, in den Basics bist Du sicher und Du bist bereit für mehr? Dann ist unser Level 6 der richtige Kurs für Dich! Wir arbeiten hier an Deiner Technik, Aufbauübungen und Bewegungsabläufen für komplexere Figuren wie z.B. die Aysha

Voraussetzungen: abgeschlossenes Level 5

PolePerfection Level 6 (6 x 75 Minuten)

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 6 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid dass Level 6 schon sitzt, ihr aber nicht den ganzen Kurs wiederholen möchtet!

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 6

Poledance „Tricks & Kombis“ Advanced

In diesen einzel buchbaren Einheiten lernen wir einfache Figuren, Spins und Tricks. Hieraus bilden wir zusammen kleine Kombinationen, in denen wir üben, eine flüssige Kombination zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 6

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

(Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4)

Poledance Level 7 (6 x 75 Minuten)

Wenn Du von Aysha, BrassMonkey und Co. noch nicht genug bekommen hast und weiter an schwierigeren Variationen arbeiten möchtest bist du hier genau richtig. Natürlich kommen auch neue Tricks, Spins und Floorwork nicht zu kurz. Der Fokus liegt in diesem Kurs darauf Techniken, Aufbauübungen und Bewegungsabläufe für noch komplexere Figuren zu üben.

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 7

PolePerfection Level 7 (6 x 75 Minuten)

Hier wiederholt und übt man die Figuren aus Level 6 mit Fokus auf Trick-Kombinationen und schönen Übergängen. Ideal, wenn ihr euch nicht sicher seid dass Level 6 schon sitzt, ihr aber nicht den ganzen Kurs wiederholen möchtet!

Voraussetzung: abgeschlossenes Poledance Level 6

Poledance „Tricks & Kombis“ Advanced

In diesen einzel buchbaren Einheiten lernen wir einfache Figuren, Spins und Tricks. Hieraus bilden wir zusammen kleine Kombinationen, in denen wir üben, eine flüssige Kombination zu tanzen. Wir bauen gemeinsam Kraft auf und legen die Basis für  Tricks an der Pole.

Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 6

Pole Flow

In dieser Klasse tanzen wir gemeinsam um und an der Pole. Wir verbinden Floorwork, Spins und Tricks zu kurzen Kombinationen und dann zu ganzen Choreographien. Dabei liegt der Fokus darauf, dass du dich in die Musik einfühlst und lernst Dich zur Musik zu bewegen. Find your Flow!

Heels Klasse

In unserer Heels Class lernen wir uns auf hohen Schuhen flüssig und grazil zu bewegen. Mittels kleiner Choreographien und Conditioning Übungen festigen wir die Basics und das Tanzen auf HighHeels.

SpinningPole Intermediate

In diesem Level lernst du die Basics an der sich drehenden Stange und es dreht sich alles um Kraftaufbau, Beweglichkeit und natürlich auch Tanz. Wir arbeiten daran die Drehungen in Griff zu bekommen und und schwindelfreier zu werden.

Voraussetzungen: abgeschlossenes Poledance Level 4